Unter Stress versteht man die Auswirkung von Beanspruchungen eines Menschen durch innere und äußere Reize oder Belastungen. Auswirkungen von Stress betreffen sowohl den Körper wie auch die Psyche und können positiv oder negativ empfunden werden. Der Umgang mit Stress ist abhängig von den persönlichen, auch gesundheitlichen Eigenschaften und Fähigkeiten einer Person. Stress wird dann als unangenehm oder überfordernd empfunden, wenn Beanspruchungen zu oft oder zu lange körperlich und/oder psychisch belastend wirken, ohne dass geeignete Bewältigungsstrategien zur Verfügung stehen, und Ressourcen ermüden.

Allgemein bekannte Stresssymptome sind Unwohlsein, Spannungen und Schmerzen im Körper, Schlafstörungen, Konzentrationsschwierigkeiten und eine abnehmende Leistungsfähigkeit in allen Bereichen. Krisen, die bei Menschen Stress auslösen können, sind insbesondere der Tod eines nahen Mitmenschen, die Trennung von einem Lebenspartner oder anderen wichtigen Bezugspersonen, eine schwere Erkrankung und der Arbeitsplatzverlust. Weitere Stress-Faktoren können u.a. sein:

• sich wiederholende Konflikte
• Zeitmangel, Geldmangel   
• große Verantwortung
• Mobbing
• Angst, nicht zu genügen (Versagensangst)
• Perfektionismus (überhöhte Ansprüche an sich selbst und an andere)
• soziale Isolation
• Schlafentzug
• Erfahrungen des Scheiterns

Da Stress nicht nur von äußeren Faktoren und Anforderungen verursacht wird, sondern auch stark von eigenen Erwartungen und Überzeugungen abhängig ist, bedarf es zum Training eines neuen Umgangs mit Stress der genauen Ursachenforschung. Über das Aufspüren der Hintergründe von Belastungen hinaus gilt es über ihre Wirkweisen und biologischen Auswirkungen aufzuklären.

Daraus ergibt sich ein breites Spektrum von Strategien für einen verantwortungsvollen und heilsameren Umgang mit Belastungen. Gemeinsam entwickeln wir Hilfen zur Selbsthilfe: wir erforschen individuelle Ressourcen und ihre Fördermöglichkeiten, erlernen Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen, Steuerungsmöglichkeiten durch den gezielten Einsatz des Atems, entwickeln Anregungen für sportliche Aktivitäten und überprüfen das Zeitmanagement. Auf dem Weg zu einer verantwortlichen Selbstsorge werden persönliche Entscheidungen und Einflüsse von außen untersucht und eventuell neu bewertet.

Tauchen Konflikte als Stressfaktoren auf, wird eine Auseinandersetzung mit dem eigenen Konfliktverhalten hilfreiche Anregungen geben und eine Konfliktlösung ermöglichen. Nicht zuletzt werden auch eigene Ansprüche und Überzeugungen in Bezug auf Arbeit, Leistung und Werte zu überprüfen sein.

„Wer den Moment bewusst wahrnimmt, geht stressfreier durchs Leben.“